A króm nyomelem a testünkben zajló enzimatikus folyamatok sokaságának természetes résztvevője, hasonlóan a vashoz, vagy szelénhez.
A króm segít kordában tartani a vércukorszintet. Ez nem elsősorban a fogyás eszköze, hanem egy természetes anyag a biológiai egyensúlyhiányok kompenzálására, amelyek indokolatlan éhséget és édesség utáni sóvárgást idéznek elő. Amikor korlátozod a kalóriabeviteled, hogy lefogyj, és kedvenc ruháid vagy fürdőruháid szégyenérzet nélkül viseld, akaratlanul is csökkented a fontos vitaminok és ásványi anyagok, köztük a króm bevitelét is. Továbbá, az átlagember étrendje igen szegény krómban, kivéve, ha közvetlenül krómban gazdag élelmiszereket fogyaszt (osztriga, gabonacsíra, sörélesztő stb.)
A króm szedésének és a cukorbetegség kockázatának összefüggése
Az amerikai NHANES (Nemzeti Egészség- és Táplálkozási Felmérés) adatbázisban 10 éven át 28503 személy adatait vizsgálták, mely szerint 58 százalékuk fogyasztott a megelőző 30 napban valamilyen étrend-kiegészítőt, ezen belül 29 százalékuk krómot is tartalmazó terméket. Az eredmények azt mutatták, hogy a krómot is szedő személyeknél 27 százalékkal alacsonyabb volt a 2-es típusú cukorbetegség kockázata a krómot nem szedő betegekhez képest. A krómmentes készítmények ugyanakkor nem csökkentették szignifikáns mértékben a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A krómhiány okozta nehézségek
A legtöbb élelmiszerben 90–100% krómveszteség fordul elő a feldolgozás során (sovány tej, fehér rizs, keményítő, fehér liszt). A krómmaradványok ráadásul elpárolognak a főzés során. A króm hiánya által okozott legnagyobb probléma a kiegyensúlyozott vércukorszint felborulása. Ilyenkor fáradtnak, éhesnek és ingerlékenynek érzed magad. Ezt az állapotot súlyosbítják az olyan mindennapi problémák, mint a munkahelyi túlterhelés, a stressz és a családi aggodalmak. Ezért kifejezetten ajánlott egy jó minőségű króm étrendkiegészítő szedése ha szeretnél megszabadulni a vércukorszint ingadozás kellemetlen következményeitől.
Titkos segítség az egészséges életmódhoz
A króm másik jótékony hatása az, hogy segít kijutni az ördögi körből, amelyet a hírhedt jojó effektusként ismerünk. Amint észreveszed a fogyás első jeleit, a króm szedése mellett jobban fogod érezni magad, nem leszel folyton farkaséhes. Mivel a vércukorszinted kiegyensúlyozott, ezért nem leszel egész nap fáradt, épp ellenkezőleg, sokkal aktívabbnak fogod érezni magad. És ha felismered, hogy a mozgás nem is olyan fárasztó, akkor biztosan örömmel vágsz bele akár heti három-négy alkalommal is egy kis testmozgásba!